Workouts

Du warst noch nie bei uns? Besuche eine kostenlose Workout-Einheit!

(Anmeldung erforderlich) 

 

 

Ein Einstieg in das Workout-Programm ist jederzeit möglich, da jede Stunde mit einer in sich geschlossenen Choreografie endet. Du kannst durch das gesamte Workout-Programm tanzen und von Woche zu Woche individuell entscheiden, welche Einheiten Du besuchen möchtest. Sämtliche Kurse finden ab drei Teilnehmerinnen statt. 

 

Dauer einer Workout-Einheit: 45 Minuten. 

 

 

TwerkOut - Effizientes Workout, das gezielt Beine und Gesäß trainiert!

 

Die Hüften wackeln lassen wie Beyoncé? Nicht nur Stars wie Nicki Minaj oder Miley Cyrus haben die Vorteile dieses Trends für sich entdeckt: Jede Frau kann beim TwerkOut ihren Body in Form bringen und dabei Spaß haben! Die Tanzrichtung „Twerking“ verbindet sich hier mit einer Workout-Routine zu einem innovativen Tanzworkout. Im Mittelpunkt der Stunde stehen Bewegungen mit Hüfte und Po.

 

Neben der Verbesserung von Kondition, Koordination sowie Beweglichkeit, werden viele Muskelgruppen sanft definiert und der Körper gestrafft, aber vor allem: das eigene Selbstbewusstsein entdeckt und verstärkt! Typische Twerk-Songs und Dancehall Tracks sorgen für den richtigen Beat.

 

Das TwerkOut ist für Anfängerinnen geeignet. Im Vordergrund dieser Kurse steht der fitnesstechnische Tanzaspekt – Für eine genaue Erklärung der einzelnen Bewegungen und allgemeine Basisinformationen über diese Tanzrichtung, eignen sich die Twerk Dance Classes. 

Chair Club Dance Workout Basic – Der Sessel wird zum Tanzpartner und Fitnessgerät. Die einfache Workout-Choreografie ist fixer Bestandteil der Einheit!

 

Das Chair Club Dance Workout Basic ist ein Aerobicprogramm mit Tanzelementen, bei dem der Chair als Tanzpartner und als Fitnessrequisit zum Einsatz kommt. Zu aktueller Musik aus den Charts, R'n'B, Hip Hop, House und heißen Latinorhythmen werden schnelle Cardio-Parts mit Kräftigungsübungen kombiniert. Es sind keine tänzerischen Vorkenntnisse notwendig!

 

Chair Club Dance Workout Basic - Bad Taste/Party Hits: Es wird zu Hits aus den 80ern und 90ern sowie Party Hits getanzt.

Chair Club Dance Workout Basic - Summer Hits: Es wird zu Summer Hits, Reggaeton Songs und Latinorhythmen getanzt. 

Chair Club Dance Workout - Italo/Paris: Es wird zu französischen Hits und Italo Pop getanzt. 

Chairnastics – Tanzworkout mit dem Sessel ohne festgelegte Choreografie. Die Stunde steht unter dem Motto "Let's freestyle"!

 

Chairnastics stellt die Freestyle-Variante des Chair Club Dance Workouts ohne festgelegte Choreografie dar – Die Trainerin macht Schritte und Bewegungen vor, welche im Anschluss in sehr vielen Wiederholungen getanzt werden. In den Freestyle-Stunden wird ein kunterbunter Musik-Mix gespielt, ein besonderer Fokus liegt auf Verbesserung der Ausdauer. Die Einheiten eignen sich für Teilnehmerinnen, die bereits das Basic-Modul besucht haben, da die Trainerin keine Bewegungsfolgen erklärt und durchgehend getanzt wird.

Lyballetic Chair Workout – Grazile Bewegungen und elegante Moves verbinden sich zu einem glamourösen Tanzworkout!

 

Das Lyballetic Chair Workout ist ein Fitnessprogramm mit Tanzelementen, das sich an Bewegungen aus Ballett, Modern Dance sowie Jazz Dance orientiert und diese gekonnt für den Aerobic-Bereich adaptiert. Mit dem Chair als Tanzpartner und Fitness-Accessoire werden grazile Cardio-Parts mit effektiven Kräftigungsübungen kombiniert sowie die Koordination und das eigene Körpergefühl verbessert. Getanzt wird vorwiegend zu klassischer Musik, die mit Dubstep-Beats unterlegt ist. Das Lyballetic Chair Workout garantiert ein glamouröses Sport-Erlebnis, das durch elegante Bewegungen und feminine Moves zu mitreißendem Sound besticht! Der vorangehende Besuch von Chair Club Dance Workout Basic-Einheiten wird empfohlen.

Pin up Dance Workout Basic – Dieses Tanzworkout besticht durch Eleganz und feminine Moves!  

 

Das Pin up Dance Workout, das unter dem Motto "Let’s burlesque" steht, ist ein Aerobicprogramm mit Tanzelementen bei dem kein Requisit als Fitnessrequisit benötigt wird. Auch hier werden schnelle Cardio-Parts mit sanften Kräftigungsübungen kombiniert. Getanzt wird zu Evergreens, Oldies, Stimmungsliedern und Klassikern aus Soul & Jazz sowie allseits bekannten Liedern aus Film & Musical. Die Teilnehmerinnen erlernen Schrittkombinationen und Bewegungen aus den Bereichen Jazz Dance, Musical Dance und Modern Dance. Einflüsse aus dem New Burlesque, Standardtanz und Belly Dance runden das Programm harmonisch ab und bieten stets Abwechslung. Diese Stunde ist für Anfängerinnen geeignet.

Umbrella Dance Workout Basic – Der Schirm wird zum Fitnessrequisit. Die einfache Workout-Choreografie ist fixer Bestandteil der Einheit!

 

Das Umbrella Dance Workout Basic ist ein Aerobicprogramm mit Tanzelementen, bei dem der Schirm zum Fitnessrequisit wird. Hier werden schnelle Cardio-Parts mit Kräftigungsübungen kombiniert, getanzt wird vorwiegend zu Electro-Swing und Charleston. Es sind keine tänzerischen Vorkenntnisse notwendig!

 Gogo Workout - Atemberaubende Moves und Armshines mit Clubfeeling in einer Workout-Einheit! 

 

Im Gogo Workout verbinden sich feminine Moves und eindrucksvolle Armshines zu einem aufregenden Workout-Erlebnis, das sich durch das Integrieren von Body Isolations  besonders tänzerisch gestaltet. Dieser Kurs kombiniert Clubfeeling und Training und lässt jede Dame an einem außergewöhnlichen Sporterlebnis teilhaben! Das Gogo Workout ist für Anfängerinnen geeignet.

 

Im Vordergrund dieser Kurse steht der fitnesstechnische Tanzaspekt – Für eine genaue Erklärung der einzelnen Bewegungen und allgemeine Basisinformationen über diese Tanzrichtung, sind die Gogo & Club Dance Kurse geeignet.